起床體重：49.?kg（昨晚吃鹹酥雞就知道會胖...不過我真的忘記小數點是多少了啦！）
【08:00】起床（空腹）：蜂王乳，一顆諾美婷。
【09:00】早餐：1/2酥皮薯泥。
【14:00】午餐：白飯淋滷肉湯汁＋燙波菜佐維力炸醬＋一塊滷豆輪＋1/4酥皮薯泥。
【18:00】點心：一小碗綠豆薏仁湯（我吃料，湯給小狗喝光了）。
【:】晚餐：。
喝水量：cc。
便便：兩次，很OK。
運動：無。
檢討：
2009年5月13日 星期三
2009年5月12日 星期二
2009年5月11日 星期一
減肥日記Day41
起床體重：?kg（因為昨天的打擊，讓我今天不敢量體重！）
【08:30】起床（空腹）：吞了一顆諾美婷+Fancl維他命B群2顆。（然後賴床到中午才起來）
【12:20】午餐：2/3虱目魚便當＋五十嵐紅茶半糖去冰。
【19:00】晚餐：媽媽炒的蛋炒飯＋昨天的湯。
喝水量：少。
便便：兩次，一次正常，一次少少的。
運動：無。
檢討:
昨天五字頭又出現了，應該不要吃甜的東西才對，可是今天又好想喝飲料...喔！！！
備註：
今天有一點點覺得藥效好像沒效了耶！沒什麼抑制食慾或提早飽足的感覺，之前剛開始吃藥時，我的便當吃半個就很飽，今天竟然不自覺得吃了2/3個，好可怕！我應該要自己有警覺一點，不要太依賴藥效，而是依靠自己的意志力&抑制力！
【08:30】起床（空腹）：吞了一顆諾美婷+Fancl維他命B群2顆。（然後賴床到中午才起來）
【12:20】午餐：2/3虱目魚便當＋五十嵐紅茶半糖去冰。
【19:00】晚餐：媽媽炒的蛋炒飯＋昨天的湯。
喝水量：少。
便便：兩次，一次正常，一次少少的。
運動：無。
檢討:
昨天五字頭又出現了，應該不要吃甜的東西才對，可是今天又好想喝飲料...喔！！！
備註：
今天有一點點覺得藥效好像沒效了耶！沒什麼抑制食慾或提早飽足的感覺，之前剛開始吃藥時，我的便當吃半個就很飽，今天竟然不自覺得吃了2/3個，好可怕！我應該要自己有警覺一點，不要太依賴藥效，而是依靠自己的意志力&抑制力！
2009年5月10日 星期日
2009年5月9日 星期六
減肥日記Day39
起床體重：49.8kg（喔～一直胖！！！）
【10:00】起床（空腹）：吞了一顆諾美婷+Fancl維他命B群2顆。
【11:00】早餐：提拉米蘇蛋糕一顆＋4支蛋捲（一包）＋一杯每日C地中海紅橙。
【13:00】午餐：泡麵+蛋+黑輪兩支。
【21:00】晚餐：丹丹漢堡五號餐（辣雞堡＋奶茶＋半碗玉米濃湯）。
喝水量：少。
便便：中午一次羊便便，然後拉了一次肚子。
運動：無。
檢討:
從禮拜三的49.1kg之後，體重又開始往上跑，明明禮拜四發現時就應該開始留心，可是還是沒怎麼忌口。今天體重已經上升到49.8kg了，真的好可怕啊！而且我也發現自從禮拜三看到體重大下降以後，自己的心態就有點鬆懈，開始吃了好多不該吃的、還有甜的東西，我真是太糟糕了！！！
所以今天開始，要開始進入減肥的心態中，不能再這麼放縱自己，否則之前的努力都白費了！更何況都還沒到達目標體重，我怎麼可以那麼快就放鬆了呢！真是的！（把自己揍飛~）
【10:00】起床（空腹）：吞了一顆諾美婷+Fancl維他命B群2顆。
【11:00】早餐：提拉米蘇蛋糕一顆＋4支蛋捲（一包）＋一杯每日C地中海紅橙。
【13:00】午餐：泡麵+蛋+黑輪兩支。
【21:00】晚餐：丹丹漢堡五號餐（辣雞堡＋奶茶＋半碗玉米濃湯）。
喝水量：少。
便便：中午一次羊便便，然後拉了一次肚子。
運動：無。
檢討:
從禮拜三的49.1kg之後，體重又開始往上跑，明明禮拜四發現時就應該開始留心，可是還是沒怎麼忌口。今天體重已經上升到49.8kg了，真的好可怕啊！而且我也發現自從禮拜三看到體重大下降以後，自己的心態就有點鬆懈，開始吃了好多不該吃的、還有甜的東西，我真是太糟糕了！！！
所以今天開始，要開始進入減肥的心態中，不能再這麼放縱自己，否則之前的努力都白費了！更何況都還沒到達目標體重，我怎麼可以那麼快就放鬆了呢！真是的！（把自己揍飛~）
2009年5月8日 星期五
2009年5月7日 星期四
減肥日記Day37
起床體重：49.7kg（胖了0.6kg...嗚！）
【10:00】起床（空腹）：吃了一匙蜂王乳，10:30吞了一顆諾美婷+兩顆Fancl維他命B群。
【11:50】午餐：白飯淋鴨肉羹+水煮四季豆+炒花菜葉+一碗苦瓜排骨湯。
午餐後，吞了：白蘭氏木寡糖＋乳酸菌粉末一包。
【19:00】晚餐：白飯半碗+香腸一條+涼拌小黃瓜+清蒸魚+炒高麗菜。
晚餐後，吞了：白蘭氏木寡糖＋乳酸菌粉末一包+白蘭氏活顏複苺飲一瓶。
喝水量：少。
便便：一次，正常。
運動：無。
備註：
今天還有喝一瓶小波蜜&蔓越莓汁（沒喝完）。
繼好幾天的拉肚子之後，今天肚子終於正常了。因為昨天怕是前幾天飲食不正常才導致腸躁症，所以昨天一整天我就有乖乖的吃三餐，不過也因為這樣，體重也上升了耶...囧。
【10:00】起床（空腹）：吃了一匙蜂王乳，10:30吞了一顆諾美婷+兩顆Fancl維他命B群。
【11:50】午餐：白飯淋鴨肉羹+水煮四季豆+炒花菜葉+一碗苦瓜排骨湯。
午餐後，吞了：白蘭氏木寡糖＋乳酸菌粉末一包。
【19:00】晚餐：白飯半碗+香腸一條+涼拌小黃瓜+清蒸魚+炒高麗菜。
晚餐後，吞了：白蘭氏木寡糖＋乳酸菌粉末一包+白蘭氏活顏複苺飲一瓶。
喝水量：少。
便便：一次，正常。
運動：無。
備註：
今天還有喝一瓶小波蜜&蔓越莓汁（沒喝完）。
繼好幾天的拉肚子之後，今天肚子終於正常了。因為昨天怕是前幾天飲食不正常才導致腸躁症，所以昨天一整天我就有乖乖的吃三餐，不過也因為這樣，體重也上升了耶...囧。
2009年5月6日 星期三
減肥日記Day36
起床體重：49.1kg（很好！保持「下」去！希望明後天就可以見到久違的48出現！）
【10:00】起床（空腹）：吃了一匙蜂王乳，10:30吞了一顆諾美婷。
【10:50】早餐：小蕃茄＋奇異果＋孔雀餅乾＋190ml巧克力牛奶。
【13:00】午餐：鴨肉羹飯+水煮甜豆&四季豆佐屏科大醬油+水煮花椰菜佐胡椒粉+小辣的涼拌小黃瓜佐蜂蜜醬油。
【20:00】晚餐：蔬菜丸子苦瓜排骨湯+水煮甜豆&四季豆佐屏科大醬油+水煮花椰菜佐胡椒粉+小辣的涼拌小黃瓜佐蜂蜜醬油+小魚乾炒花菜葉+煎魚。
喝水量：少。
便便：拉很多次，只要一吃東西就會拉。
運動：無。
檢討:
今天明明就把水準備好了，可是剛剛寫日記時，回頭發現我的水喝不到半瓶，怎麼會那麼少！晚上大家在等媽媽回家，所以一直到八點才吃飯，真是太晚吃了啦！希望明早的體重不要暴增才好！
備註：
其實昨天起床一開始量的體重是49.1kg，喝了杯水以後變成了49.4kg，所以說今天的體重並不算是下降了，不過原本擔心昨晚吃的鴨肉米粉羹會讓體重可怕飆升，好險維持住了！
今天沒有脹氣的現象，一早起來就很順暢的放了屁，不曉得是不是昨晚睡前有按摩肚子的關係。沒了脹氣身體舒服多了！
【10:00】起床（空腹）：吃了一匙蜂王乳，10:30吞了一顆諾美婷。
【10:50】早餐：小蕃茄＋奇異果＋孔雀餅乾＋190ml巧克力牛奶。
【13:00】午餐：鴨肉羹飯+水煮甜豆&四季豆佐屏科大醬油+水煮花椰菜佐胡椒粉+小辣的涼拌小黃瓜佐蜂蜜醬油。
【20:00】晚餐：蔬菜丸子苦瓜排骨湯+水煮甜豆&四季豆佐屏科大醬油+水煮花椰菜佐胡椒粉+小辣的涼拌小黃瓜佐蜂蜜醬油+小魚乾炒花菜葉+煎魚。
喝水量：少。
便便：拉很多次，只要一吃東西就會拉。
運動：無。
檢討:
今天明明就把水準備好了，可是剛剛寫日記時，回頭發現我的水喝不到半瓶，怎麼會那麼少！晚上大家在等媽媽回家，所以一直到八點才吃飯，真是太晚吃了啦！希望明早的體重不要暴增才好！
備註：
其實昨天起床一開始量的體重是49.1kg，喝了杯水以後變成了49.4kg，所以說今天的體重並不算是下降了，不過原本擔心昨晚吃的鴨肉米粉羹會讓體重可怕飆升，好險維持住了！
今天沒有脹氣的現象，一早起來就很順暢的放了屁，不曉得是不是昨晚睡前有按摩肚子的關係。沒了脹氣身體舒服多了！
2009年5月5日 星期二
減肥日記Day35
起床體重：49.4kg（耶～持續下降中，好開心！）
【10:00】起床（空腹）：喝了一杯四物湯，10:30吞了一顆諾美婷。
【11:00】變成午餐的早餐：鮪魚佛卡夏＋紅茶。
【19:00】晚餐：鴨肉米粉羹。
喝水量：1000cc。
便便：很多次，一直拉少少的，不太正常。
運動：無。
備註：
MC走了之後的這幾天，一直持續有拉肚子的現象，而且都拉少少的，很稀又很黑，不知道是不是這陣子吃飯不正常造成的。而且這幾天也持續有脹氣的問題，今天自己有特別注意了一下，發覺只要一吃東西，就會脹氣，所以中午我也吃了很久，因為吃了幾口就感覺不舒服，所以吃完一整個佛卡夏都差不多要一點了。希望這個狀況對身體不會有太大影響才好。
【10:00】起床（空腹）：喝了一杯四物湯，10:30吞了一顆諾美婷。
【11:00】變成午餐的早餐：鮪魚佛卡夏＋紅茶。
【19:00】晚餐：鴨肉米粉羹。
喝水量：1000cc。
便便：很多次，一直拉少少的，不太正常。
運動：無。
備註：
MC走了之後的這幾天，一直持續有拉肚子的現象，而且都拉少少的，很稀又很黑，不知道是不是這陣子吃飯不正常造成的。而且這幾天也持續有脹氣的問題，今天自己有特別注意了一下，發覺只要一吃東西，就會脹氣，所以中午我也吃了很久，因為吃了幾口就感覺不舒服，所以吃完一整個佛卡夏都差不多要一點了。希望這個狀況對身體不會有太大影響才好。
2009年5月4日 星期一
2009年5月3日 星期日
2009年5月2日 星期六
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