★蜜絲優の減肥日記★

減肥日記Day44

2009-05-14T19:33:00.004+08:00

起床體重：49.?kg（昨晚吃鹹酥雞就知道會胖...不過我真的忘記小數點是多少了啦！）

【08:00】起床（空腹）：蜂王乳，一顆諾美婷。

【09:00】早餐：1/2酥皮薯泥。

【14:00】午餐：白飯淋滷肉湯汁＋燙波菜佐維力炸醬＋一塊滷豆輪＋1/4酥皮薯泥。

【18:00】點心：一小碗綠豆薏仁湯（我吃料，湯給小狗喝光了）。

【:】晚餐：。

喝水量：cc。
便便：兩次，很OK。
運動：無。

檢討：

減肥日記Day43

2009-05-13T23:33:00.003+08:00

起床體重：48.9kg（喔～耶！早上量體重看到數字時，還以為自己看錯了，科科）

【10:00】起床（空腹）：蜂王乳，10:30吞了一顆諾美婷+Fancl維他命B群2顆。

【11:00】早餐：綠豆薏仁湯。

【12:45】午餐：小寶昨晚買來吃剩的鹹水雞＋一罐芬達橘子汽水。

【19:40】晚餐：半碗白飯＋鹹酥雞（芋條、甜不辣、雞肉、豆皮、雞珍）＋燙青菜佐醬油＋一塊滷豆輪＋一杯每日C地中海紅橙。

喝水量：600cc。
便便：一次。
運動：無。

檢討：
晚餐吃鹹酥雞真的很罪惡啊～！都是阿爸啦（在地上踢腳）

減肥日記Day42

2009-05-12T23:25:00.002+08:00

起床體重：49.2kg（今天鼓起了勇氣站上體重計～好險沒再看見五字頭，繼續加油！）

【09:30】起床（空腹）：蜂王乳，10:00吞了一顆諾美婷+Fancl維他命B群2顆。

【10:30】早餐：2/3巧克力馬芬蛋糕＋蔓越莓汁。

【15:00】午餐：把早上沒吃完的馬芬蛋糕吃完。

【19:00】晚餐：炸吳郭魚便當（白飯半份＋1/2吳郭魚＋青菜＋玉米蛋＋海帶）。

喝水量：少。
便便：一次，正常。
運動：無。

備註：
今天有特意要自己吃少一點，不過今天吃的馬芬讓我有點擔心，雖然超好吃的，可是他是甜食～！

減肥日記Day41

2009-05-11T23:16:00.002+08:00

起床體重：?kg（因為昨天的打擊，讓我今天不敢量體重！）

【08:30】起床（空腹）：吞了一顆諾美婷+Fancl維他命B群2顆。（然後賴床到中午才起來）

【12:20】午餐：2/3虱目魚便當＋五十嵐紅茶半糖去冰。

【19:00】晚餐：媽媽炒的蛋炒飯＋昨天的湯。

喝水量：少。
便便：兩次，一次正常，一次少少的。
運動：無。

檢討:
昨天五字頭又出現了，應該不要吃甜的東西才對，可是今天又好想喝飲料...喔！！！

備註：
今天有一點點覺得藥效好像沒效了耶！沒什麼抑制食慾或提早飽足的感覺，之前剛開始吃藥時，我的便當吃半個就很飽，今天竟然不自覺得吃了2/3個，好可怕！我應該要自己有警覺一點，不要太依賴藥效，而是依靠自己的意志力&抑制力！

減肥日記Day40

2009-05-10T23:03:00.002+08:00

起床體重：50kg（五開頭又出現了！！！我死定了！！！）

【09:00】起床（空腹）：蜂王乳，09:20吞了一顆諾美婷+Fancl維他命B群2顆。

【10:40】早餐：阿爸買的煎餃＋昨天沒喝完的丹丹奶茶。

【12:30】午餐：鑲花枝＋兩顆蚵啊＋一顆筍子沙拉＋一碗愛玉＋一碗綠豆薏仁湯。

【18:00】晚餐：菜頭黑輪貢丸虱目魚丸排骨湯＋鑲花枝。

喝水量：少。
便便：？（我真的忘了有沒有大便這件事情！）
運動：無。

備註：
今天是母親節，家族的人一起回鄉下過母親節，中午吃的像是啪費，就是每個家出兩道菜，不過天氣實在太熱了，而且可能早餐又晚吃，所以中午就沒吃很多東西。

減肥日記Day39

2009-05-09T22:20:00.004+08:00

起床體重：49.8kg（喔～一直胖！！！）

【10:00】起床（空腹）：吞了一顆諾美婷+Fancl維他命B群2顆。

【11:00】早餐：提拉米蘇蛋糕一顆＋4支蛋捲（一包）＋一杯每日C地中海紅橙。

【13:00】午餐：泡麵+蛋+黑輪兩支。

【21:00】晚餐：丹丹漢堡五號餐（辣雞堡＋奶茶＋半碗玉米濃湯）。

喝水量：少。
便便：中午一次羊便便，然後拉了一次肚子。
運動：無。

檢討:
從禮拜三的49.1kg之後，體重又開始往上跑，明明禮拜四發現時就應該開始留心，可是還是沒怎麼忌口。今天體重已經上升到49.8kg了，真的好可怕啊！而且我也發現自從禮拜三看到體重大下降以後，自己的心態就有點鬆懈，開始吃了好多不該吃的、還有甜的東西，我真是太糟糕了！！！

所以今天開始，要開始進入減肥的心態中，不能再這麼放縱自己，否則之前的努力都白費了！更何況都還沒到達目標體重，我怎麼可以那麼快就放鬆了呢！真是的！（把自己揍飛~）

減肥日記Day38

2009-05-08T22:32:00.003+08:00

起床體重：49.7kg（死定了死定了！體重漲停了！）

【10:00】起床（空腹）：蜂王乳，10：30吞了一顆諾美婷+Fancl維他命B群2顆。

【10:30】早餐：咖啡+糖+孔雀餅乾+小番茄。

【12:20】午餐：苦瓜排骨湯+鹹水意麵+涼拌小黃瓜。（我只吃了裡頭的一塊排骨，其餘的都給小狗吃了）
午餐後，吞了：白蘭氏木寡糖＋乳酸菌粉末一包。

【17:30】點心：義美牛奶小泡芙+一顆糖果。

【20:00】晚餐：水餃（不曉得幾顆，因為是和家人放在大盤子中一起吃）佐麥當勞的糖醋醬+一條剝皮辣椒。
晚餐後，吞了：白蘭氏木寡糖＋乳酸菌粉末一包。

喝水量：少。
便便：一次。
運動：無。

減肥日記Day37

2009-05-07T22:42:00.003+08:00

起床體重：49.7kg（胖了0.6kg...嗚！）

【10:00】起床（空腹）：吃了一匙蜂王乳，10:30吞了一顆諾美婷+兩顆Fancl維他命B群。

【11:50】午餐：白飯淋鴨肉羹+水煮四季豆+炒花菜葉+一碗苦瓜排骨湯。
午餐後，吞了：白蘭氏木寡糖＋乳酸菌粉末一包。

【19:00】晚餐：白飯半碗+香腸一條+涼拌小黃瓜+清蒸魚+炒高麗菜。
晚餐後，吞了：白蘭氏木寡糖＋乳酸菌粉末一包+白蘭氏活顏複苺飲一瓶。

喝水量：少。
便便：一次，正常。
運動：無。

備註：
今天還有喝一瓶小波蜜&蔓越莓汁（沒喝完）。

繼好幾天的拉肚子之後，今天肚子終於正常了。因為昨天怕是前幾天飲食不正常才導致腸躁症，所以昨天一整天我就有乖乖的吃三餐，不過也因為這樣，體重也上升了耶...囧。

減肥日記Day36

2009-05-06T22:53:00.003+08:00

起床體重：49.1kg（很好！保持「下」去！希望明後天就可以見到久違的48出現！）

【10:00】起床（空腹）：吃了一匙蜂王乳，10:30吞了一顆諾美婷。

【10:50】早餐：小蕃茄＋奇異果＋孔雀餅乾＋190ml巧克力牛奶。

【13:00】午餐：鴨肉羹飯+水煮甜豆&四季豆佐屏科大醬油+水煮花椰菜佐胡椒粉+小辣的涼拌小黃瓜佐蜂蜜醬油。

【20:00】晚餐：蔬菜丸子苦瓜排骨湯+水煮甜豆&四季豆佐屏科大醬油+水煮花椰菜佐胡椒粉+小辣的涼拌小黃瓜佐蜂蜜醬油+小魚乾炒花菜葉+煎魚。

喝水量：少。
便便：拉很多次，只要一吃東西就會拉。
運動：無。

檢討:
今天明明就把水準備好了，可是剛剛寫日記時，回頭發現我的水喝不到半瓶，怎麼會那麼少！晚上大家在等媽媽回家，所以一直到八點才吃飯，真是太晚吃了啦！希望明早的體重不要暴增才好！

備註：
其實昨天起床一開始量的體重是49.1kg，喝了杯水以後變成了49.4kg，所以說今天的體重並不算是下降了，不過原本擔心昨晚吃的鴨肉米粉羹會讓體重可怕飆升，好險維持住了！

今天沒有脹氣的現象，一早起來就很順暢的放了屁，不曉得是不是昨晚睡前有按摩肚子的關係。沒了脹氣身體舒服多了！

減肥日記Day35

2009-05-05T21:49:00.003+08:00

起床體重：49.4kg（耶～持續下降中，好開心！）

【10:00】起床（空腹）：喝了一杯四物湯，10:30吞了一顆諾美婷。

【11:00】變成午餐的早餐：鮪魚佛卡夏＋紅茶。

【19:00】晚餐：鴨肉米粉羹。

喝水量：1000cc。
便便：很多次，一直拉少少的，不太正常。
運動：無。

備註：
MC走了之後的這幾天，一直持續有拉肚子的現象，而且都拉少少的，很稀又很黑，不知道是不是這陣子吃飯不正常造成的。而且這幾天也持續有脹氣的問題，今天自己有特別注意了一下，發覺只要一吃東西，就會脹氣，所以中午我也吃了很久，因為吃了幾口就感覺不舒服，所以吃完一整個佛卡夏都差不多要一點了。希望這個狀況對身體不會有太大影響才好。

減肥日記Day34

2009-05-04T21:48:00.002+08:00

起床體重：49.6kg（耶！比昨天少了0.6公斤，又回到四字頭了！）

【07:30】起床（空腹）：喝了一杯四物湯，08:00吞了一顆諾美婷。

【08:00】早餐：半杯陽光山藥薏仁豆漿＋四片義美巧克力夾心餅乾。

【15:00】午餐：阿爸昨天煮的麻油雞米糕一小碗公＋小鐵罐波蜜250cc一罐。

喝水量：1000cc以下。
便便：拉好幾次。
運動：無。

檢討：
今天明明很早醒，可是吃飯還是很不定時，應該要定時的吃才是。不過時間到了沒餓的感覺，又在趕論文，實在是很沒動力自己去吃飯。

減肥日記Day33

2009-05-03T21:47:00.001+08:00

起床體重：50.2kg（這一定是錯覺，體重機，你嚇不了我的！！！）

【10:00】起床（空腹）：喝了一杯四物湯，10:30吞了一顆諾美婷。

【12:30】午餐：春捲＋大腸豬血湯。

【20:00】晚餐：阿爸煮的麻油雞米糕。（因為家裡的糯米開始長米蟲了，只好拿來煮米糕XD）

喝水量：少。
便便：拉了幾次，可能是mc的關係，不過沒有不舒服的感覺。
運動：無。

檢討：
今天的晚餐好像有點太補了，而且吃的有點晚，有點危險！

減肥日記Day32

2009-05-02T23:06:00.004+08:00

起床體重：？kg（早上趕著帶媽媽去醫院複診，就沒時間量體重了）

【09:00】起床（空腹）：喝了一杯四物湯，09：30吞了一顆諾美婷。

【12:30】午餐：半個燒肉飯（另一半分小狗吃了）＋油豆腐＋昨天妹妹買的菊花普洱茶。

【19:00】晚餐：白飯半碗＋燙甜豆＆四季豆（有沾沙拉醬和維力炸醬）＋鳳梨豆醬蒸午魚半條。

喝水量：少。
便便：起床後一次，少。
運動：無。

檢討：
我不應該沾沙拉醬&維力炸醬的！！！

減肥日記Day31

2009-05-01T22:57:00.002+08:00

起床體重：50.1kg（又看到了五字頭～這一定是錯覺！！！）

【07:00】起床（空腹）：喝了一杯四物湯，07：20吞了一顆諾美婷。

【07:40】早餐：飯糰＋紅茶豆漿。

【14:00】午餐：中式喜餅＋早上沒喝完的紅茶豆漿。

【18:00】晚餐：驛站（白飯半碗＋鹹酥蝦＋豆乳雞＋沙拉蘆筍＋蒜仔肉＋苦瓜鹹蛋＋味噌豆腐湯）

【20:00】喝了幾口妹妹買給我的菊花普洱茶。

喝水量：少。
便便：醒來就上了很順的一次，應該是四物湯的功勞。
運動：無。

減肥日記Day30

2009-04-30T20:00:00.000+08:00

起床體重：49.7kg（四字頭出現了！四字頭出現了！撒花轉圈圈～）

【08:00】起床（空腹）：喝了一杯四物湯，08：20吞了一顆諾美婷。

【08:40】早餐：鮪魚佛卡夏＋加糖黑咖啡半杯。

【13:30】午餐：白飯＋滷豆輪一塊＋四季豆炒蛋＋豌豆炒虱目魚丸＋炒高麗菜＋煎魚＋鳳梨＋蕃茄。

喝水量：不到1000cc。
便便：兩次，很順，good。
運動：無。

減肥日記Day29

2009-04-29T20:23:00.001+08:00

起床體重：50.1kg（比昨天少了0.6kg，再差一點就可以離開五的魔掌了～加油！）

【11:00】起床（空腹）：吞了一顆諾美婷。

【11:30】早餐：小蕃茄＋鳳梨，撒了甘草粉一起吃。

【12:20】午餐：白飯＋滷肉一塊＋滷豆皮一塊＋滷豆輪一塊＋四季豆炒蛋＋小黃瓜＋大黑輪切片兩片。（這是昨天晚餐的菜色，家人幫我裝了一個便當當午餐）

【19:00】晚餐：煎魚＋小黃瓜＋豌豆炒虱目魚丸＋炒高麗菜＋一小碗裡面有魚塊的魚湯＋小蕃茄＋鳳梨。

喝水量：1000cc。
便便：拉很多次。
運動：無。

檢討：
今天喝水的量終於喝得多一些了，脹氣的情況也好多了，不過晚上好像吃太飽了...。明天也要多喝水多喝水多喝水多喝水...。

昨晚趕論文進度，大概三點半才上床睡覺，所以今天早上起來的有點晚。明天要早點起床喔！

備註：
今天是第二盒諾美婷的開始。希望明早起床量體重，可以見到久違的四字頭～耶！（又還沒看到不知道在開心啥）

減肥日記Day28

2009-04-28T17:10:00.004+08:00

起床體重：50.7kg（比昨天少了0.3kg，但是怎麼離四字頭越來越遠，不是快到達了嗎...嗚！）

【08:30】起床（空腹）：吞了一顆諾美婷。

【09:00】早餐：一條水煮德國香腸佐檸檬椒鹽+蘋果丁＋小蕃茄7顆＋柳丁半顆。

【14:45】午餐：丹丹漢堡五號餐（雞腿堡＋玉米濃湯半碗＋奶茶一杯）。

喝水量：少。
便便：拉很多次。
運動：無。

檢討：
我已經懶得寫檢討了...因為都是寫一樣的東西，然後日復一日仍然是這樣...囧。

備註：
由於中午太晚吃了，所以晚上就沒吃飯，不過中午的奶茶倒是一喝就喝到晚上。
前幾天的便秘，不知道是藥、是我水喝太少、或是小紅要來的關係，總之小紅報到的這幾天，三不五時的拉一拉，剛好平衡前陣子便秘的狀況，這應該是好事吧XD。

減肥日記Day27

2009-04-27T17:11:00.006+08:00

起床體重：51kg（和昨天比，突然爆增了0.7kg，下午才發現小紅來了，是小紅搞的鬼吧！！）

【07:30】起床（空腹）：吞了一顆諾美婷。

【09:00】早餐：薯泥生菜沙拉＋丹麥三明治＋加糖黑咖啡。

【19:00】晚餐：煎魚＋炒高麗菜＋炒花椰菜＋大黃瓜湯一小碗＋柳丁一顆半。

喝水量：500cc。
便便：拉了好幾次。
運動：無。

備註：
小紅來了，很準時，這次肚子狀況還好，只是有點便秘，但沒有悶悶的痛，唯一麻煩的是頭很暈，不知道是前幾天都太晚睡，作息不正常的關係，還是藥的關係，或者是小紅的關係？

減肥日記Day26

2009-04-26T17:12:00.006+08:00

起床體重：50.3kg（距離上次量體重4/20，又少了0.5kg耶！開心）

【10:00】起床（空腹）：吞了一顆諾美婷。

【11:00】早餐：五穀飲品半杯＋一塊雪花糕。

【12:30】午餐：鴨肉冬粉兩小碗＋米粉羹一小碗。

【15:00】點心：一捲春捲＋兩塊糯米腸佐薑片＆蒜頭。

【19:00】晚餐：花壽司兩塊＋豆皮壽司兩塊＋麻油米血兩塊。

喝水量：500cc。
便便：無。有試著去蹲，但還是大不出來。
運動：無。

備註：
昨天回高雄了，所以今天起床就趕緊來量體重，看到體重又向下掉了，真開心！

減肥日記Day25

2009-04-25T17:12:00.002+08:00

起床體重：？kg（在台中沒法量）

【11:50】起床（空腹）：吞了一顆諾美婷。

【15:00】午餐：Subway冷餐小樂隊潛艇堡半條。

【18:30】晚餐：湯麵一小碗＋一顆餛飩＋豬皮＋豆乾。

【21:00】嘴饞：紅茶牛奶一杯

喝水量：少。
便便：無。
運動：無。

備註：
這幾天不知道怎麼搞的，便秘和脹氣有點嚴重耶！肚子好不舒服喔！或許是因為這幾天作息超級不正常所致吧！水喝很少、很晚睡、很晚醒、吃東西也不正常...

減肥日記Day24

2009-04-24T17:12:00.004+08:00

起床體重：？kg（來台中沒法量）

【09:00】起床（空腹）：吞了一顆諾美婷。

【11:00】午餐：波提甜甜圈一個＋有蘆薈顆粒的優酪乳一瓶。

【19:00】晚餐：蜜汁燒烤（鹹豬肉＋德國香腸＋四季豆＋小黃瓜＋高麗菜）＋青醬雞肉義大利麵＋鮮蝦涼拌沙拉＋半糖紅茶。（和Tangen一起吃）

喝水量：少。
便便：無。
運動：無。

備註：
今天本來要出門去吃大餐的，為了慶祝我們兩個「認識」3500天，以及Tangen學位口考順利過關，可是我的論文趕不完，實在沒心情出門，所以就讓Tangen買東西回家吃，所以有吃的比平常豐盛一些。
今天晚上又很晚睡了，大概四點多才上床睡覺，好累喔！我有一種快要爆肝的感覺，嗚！

減肥日記Day23

2009-04-23T17:13:00.005+08:00

起床體重：？kg（來台中沒法量）

【11:50】起床（空腹）：吞了一顆諾美婷。

【12:00】午餐：火腿蛋土司＋紅茶。（Tangen幫我買的愛心早餐，可是我昨天太晚睡了，中午才起床，早餐都變午餐了）

【20:00】晚餐：燻雞義大利涼麵。

喝水量：少。
便便：無。
運動：無。

檢討：
今天晚餐太晚吃了，其實不是真的餓，只是前幾天不吃晚餐，晚上肚子有點不舒服，所以想說還是要吃點東西，可是今天好像又吃太多了...囧。

備註：
今天晚上很晚睡，大概是...看到天亮起來以後才上床的，好累喔！

減肥日記Day22

2009-04-22T23:28:00.003+08:00

起床體重：？kg（來台中沒法量）

【11:30】起床（空腹）：吞了一顆諾美婷。

【12:00】午餐：1/3虱目魚便當（裡頭有白飯＋花椰菜＋四季豆＋茄子＋洋蔥炒蛋＋炸虱目魚）。

【19:00】晚餐：和Tangen一起吃滷味（豆芽菜＋高麗菜＋大陸妹＋豬耳朵＋芋條＋百葉豆腐＋貢丸＋科學麵＋粄條＋豬皮）。

喝水量：少。
便便：一次，量少。
運動：無。

減肥日記Day21

2009-04-21T21:56:00.003+08:00

起床體重：？kg（來台中沒法量）

【10:00】起床（空腹）：11：00吞了一顆諾美婷。

【12:00】早餐：阿華田一杯。

【14:00】午餐：烤雞塊十塊。（吃到晚上，吃超久的）

【21:00】點心：甜湯圓一碗。

喝水量：少。
便便：一次，正常。
運動：無。

檢討：
晚上嘴饞叫Tangen幫我買了一碗甜湯圓，其實又不餓，只是心情有點低落（藉口又來了），所以想說吃點甜的會好一點。厚！應該別吃的！！！

而且我今天怎麼吃那麼多甜啦！真是糟糕...。

備註：
這幾天開始有脹氣和反胃的現象出現，晚上只要一吃東西，就會想吐，然後一直嗝氣，很難受。

減肥日記Day20

2009-04-20T19:31:00.003+08:00

起床體重：50.8kg（昨天吃好飽，又喝飲料喝到好晚，好險體重沒上升）

【10:00】起床（空腹）：吞了一顆諾美婷。

【12:00】午餐：麥當勞勁辣雞腿堡＋薯條數根＋幾口可樂。

【17:40】晚餐：大腸麵線一碗＋黑肉圓兩顆。

喝水量：少。
便便：兩次，量很正常，第二次有點小拉肚子。
運動：無。

檢討：
晚上其實沒那麼餓，但還是把東西統統吃光了，真是的！要學著靠自己的毅力克制，而不只是依賴藥物，加油！

備註：
昨晚不知道為什麼失眠了，一整晚都沒睡好，直到天亮才比較有睡意，睡了幾個小時以後又醒了，然後頭一直痛，搭車又暈車，痛到到台中吃東西以後才好多了，好難受喔！

減肥日記Day19

2009-04-19T19:34:00.002+08:00

起床體重：50.8kg（耶～和六天前比，竟然少了1.7kg耶！開心）

【12:00】起床（空腹）：吞了一顆諾美婷。

【12:20】午餐：水餃數顆（也搞不清楚吃了幾顆，因為是和家人一起吃，也沒算）＋柴魚片皮蛋豆腐佐醬油。

【15:00】一瓶250cc的舒跑。

【19:00】晚餐：白飯一碗＋豆腐佐醬油＋蒸茄子佐醬油＋煎魚＋鹹肉蒜苗＋大黃瓜魚丸湯。飯後水果是木瓜，還喝了一杯五十嵐的大杯粉條四季春茶（喝很久喝到十點多）。

喝水量：1000cc以下。
便便：兩次，都很順暢。
運動：無。

檢討：
今天太晚起床，水也喝太少了，晚上應該不要吃飯。明天要早點起床喔！

備註：
這兩天很累，所以昨天晚上睡得很好，早上還賴床不想起來，一直賴到中午才爬起來。不過因為上台中好幾天沒量體重，今天一量已經離開51kg，進入50的範圍了，感覺真開心！希望等最後一排藥都吃完後，可以看到四字頭的出現，加油！

減肥日記Day18

2009-04-18T19:33:00.002+08:00

起床體重：？kg（早上趕著出門就沒有量體重）

【09:00】起床（空腹）：吞了一顆諾美婷。

【11:00】早餐：7-11三角飯糰一顆。

【12:00】午餐：饅頭夾魚鬆一顆＋木瓜牛奶。

【16:00】晚餐：川蜀譚魚頭（吃到六點，超飽的）。

喝水量：很少。
便便：一次。
運動：無。

檢討：
早餐應該要早點吃，只是一直找不到適當時間吃，只好拖到快和午餐一起的時間才吃。今天整天都在外頭跑，所以水也不敢多喝，應該要多喝點水。

備註：
可能這幾天排便都不是很順，又一早起來就開始往外跑的在忙，所以肚子有點不舒服。

減肥日記Day17

2009-04-17T19:34:00.002+08:00

起床體重：？kg（來台中沒法量）

【10:30】起床（空腹）：吞了一顆諾美婷。

【12:30】午餐：麥當勞麥香魚套餐（麥香魚堡＋薯條＋Zero可樂）＋一塊咖哩雞翅。

【19:00】晚餐：炒米粉。

【21:00】柴魚片皮蛋豆腐佐醬油＋蕃茄切盤。

喝水量：很少。
便便：無。
運動：無。

檢討：
晚上回家嘴饞，所以弄了皮蛋豆腐來吃，應該要忍住的！

備註：
今天回高雄了，明天就可以量體重了，有點緊張耶！希望有下降才好！

減肥日記Day16

2009-04-16T19:35:00.001+08:00

起床體重：？kg（來台中沒法量）

【10:00】起床（空腹）：吞了一顆諾美婷。

【11:00】早餐：火腿蛋堡＋半份起士蛋餅＋紅茶。

【19:00】晚餐：輕井澤（小火鍋）。

喝水量：少。
便便：一次。
運動：無。

檢討：
今天的問題還是老問題，太晚起床和水喝太少。

備註：
今天自己搭車回學校meeting，meeting只花了三十分鐘，搭車來回就花了四、五個小時了，好累喔！因為meeting心情不好所以找Tangen陪我好好的去吃頓飯，吃完很飽還去家樂福走一走，有點消化後才回家。吃完飯心情有好一點了，明天一定要好好加油喔！

減肥日記Day15

2009-04-15T23:56:00.003+08:00

起床體重：？kg（來台中沒法量）

【11:55】起床（空腹）：吞了一顆諾美婷。

【12:20】午餐：奶油雞肉焗烤麵＋三條炸雞腿排＋分解茶一瓶＋大豆冰棒一支。
午餐後，吞了：白蘭氏木寡糖＋乳酸菌粉末一包。

【18:00】梅子冰棒。

喝水量：很少。
便便：不順。
運動：無。

檢討：
中午偷吃了Tangen的炸雞腿排，應該不要吃炸的還有焗烤，不過減肥期間，偶爾還是會想吃點不該吃的東西，不然會心情不好，就更不想減肥...（好像在找藉口：P）。不過，不要常常這樣喔！還是要忌口一些。

這兩天上台中，晚餐都很不定時，這樣對身體不好。晚餐時間到時就算不餓，也要喝點東西墊墊胃喔！

備註：
今天中午吃了焗烤後，一直到晚上肚子都好飽，所以晚餐也沒吃，只吃了一根冰棒。

諾美婷已經吃了半盒了，這兩天無法量體重，所以不知道狀況如何。不過接下來這兩個禮拜，我希望可以讓自己吃得更少一些，尤其是晚餐，希望吃完一整盒諾美婷以後，體重至少可以降到50kg以下！

減肥日記Day14

2009-04-14T23:47:00.002+08:00

起床體重：？kg（來台中沒法量）

【10:00】起床（空腹）：吞了一顆諾美婷。

【12:00】午餐：和Tangen一起吃一份泡菜羊肉褒＋一瓶分解茶。

【22:00】喝了幾口水果茶。

喝水量：不到1000cc
便便：2次，正常。
運動：無。

檢討：
今天只吃了一餐耶！晚上沒吃不過也不怎麼餓，好險忍住了，不然又差點要和昨天一樣超晚才吃飯。很棒！要繼續保持決心和毅力喔！不過今天的水喝太少了，要更努力的多喝一些！

備註：
今天大便很正常，不知道是不是沒吃那些有的沒的營養食品的關係耶！不過比起前幾天的不順暢，今天好多了。

今天只有強烈的覺得口渴，而且昨天和今天一直覺得嘴巴似乎又乾又臭，不知道是沒吃東西、水喝太少，還是其他的關係？

減肥日記Day13

2009-04-13T22:25:00.001+08:00

起床體重：52.5kg（上升了0.6kg，這幾天體重一直往上飆升，是怎麼回事？！）

【08:00】起床（空腹）：吞了一顆諾美婷。

【10:30】早餐：火腿蛋堡。
早餐後，吞了：Fancl的B群兩顆。

【21:00】晚餐：滷味。

喝水量：1000cc
便便：2次，不多。
運動：無。

檢討：
今天的體重又上升了，好煩喔！！！翻翻筆記本，我這幾個月都差不多的範圍內上上下下的，超討厭的啦！明天開始要準時吃三餐，不管是喝個麥片或怎樣，都要記得準時的吃！

因為今天要搭車的關係，早上水喝好少，下午也喝得不多，頂多喝完一瓶1000cc水壺的水再多一點點，明天要多喝一些喔！

備註：
今天上台中了，每次上來作息都會很亂，睡覺不正常、吃飯時間不正常。

減肥日記Day12

2009-04-12T22:35:00.003+08:00

起床體重：51.9kg（又上升了0.2kg，一定是昨晚太晚吃飯還吃鹹酥雞惹的禍！）

【08:50】起床（空腹）：吞了一顆諾美婷。

【09:30】早餐：素食煎餃一包（爹買的，忘了幾顆）＋分解茶一瓶。
早餐後，吞了：Fancl的B群兩顆、Fancl的維他命C一顆、DHC甲殼素一顆、DHC卵磷脂一顆、DHC藤黃果精華一顆、DHC蔓越莓精華兩顆、DHC輕盈元素一顆。

【13:00】午餐：丹丹的玉米濃湯一碗+一碗西瓜。
午餐後，吞了：Fancl的維他命C一顆、DHC甲殼素一顆、DHC卵磷脂一顆、DHC藤黃果精華兩顆、DHC蔓越莓精華兩顆、DHC輕盈元素一顆。

【19:30】晚餐：酸菜白肉鍋。
晚餐後，吞了：Fancl的維他命C一顆、DHC甲殼素一顆、DHC卵磷脂一顆、DHC藤黃果精華兩顆、DHC蔓越莓精華一顆、DHC輕盈元素兩顆、DHC濃縮紅麴兩顆。

喝水量：1000cc
便便：1次，少。
運動：今天回鄉下，曬了很久的太陽，不算運動啦，只是平常都坐著，今天坐著的時間少很多。

檢討：
晚餐的酸菜白肉鍋有點油，因為和家人一起吃，好像也不自覺吃了有點多，唉唉！明天開始要更認真一點的減肥，更注意自己的飲食，盡量晚餐吃得更少、更簡單。

備註：
再兩天就吃完14天份的藥了，可是體重在這個禮拜好像停擺了一樣。不過失眠的問題除了那一天，後來也都沒再出現過了。

減肥日記Day11

2009-04-11T21:26:00.002+08:00

起床體重：51.7kg（又上升了0.3kg，怎麼都不再往下降了呢！）

【09:00】起床（空腹）：吞了一顆諾美婷。

【09:30】早餐：孔雀餅乾五片＋麥香奶茶一杯。
早餐後，吞了：白蘭氏木寡糖＋乳酸菌粉末一包、Fancl的B群兩顆、Fancl的維他命C一顆、DHC甲殼素一顆、DHC卵磷脂一顆、DHC藤黃果精華一顆、DHC蔓越莓精華兩顆、DHC輕盈元素一顆。

【12:00】午餐：乾麵＋些些滷菜
午餐後，吞了：Fancl的維他命C一顆、DHC甲殼素一顆、DHC卵磷脂一顆、DHC藤黃果精華兩顆、DHC蔓越莓精華兩顆、DHC輕盈元素一顆。

【21:00】晚餐：羊肉炒米粉＋鹹酥雞
晚餐後，吞了：白蘭氏木寡糖＋乳酸菌粉末一包、Fancl的維他命C一顆、DHC甲殼素一顆、DHC卵磷脂一顆、DHC藤黃果精華兩顆、DHC蔓越莓精華一顆、DHC輕盈元素兩顆、DHC濃縮紅麴兩顆。

喝水量：2000cc
便便：2次。
運動：無。

檢討：
沒看錯，晚餐就是那麼晚吃，還吃鹹酥雞咧！明天一定死定了...。我一定要更堅定啦！最近趕論文心情不好，就很容易亂吃...厚唷！

一定要好好力行晚上八點後絕不吃東西，晚餐不碰澱粉的原則！（明天別妄想體重下降了...嗚！）

備註：
今天排便的狀況比前兩天好多了，或許是因為昨天有盡量的多喝一些水，所以以後都要記得多喝水、多喝水、多喝水...。

昨晚有好好的睡一覺，呼！

減肥日記Day10

2009-04-10T21:15:00.003+08:00

起床體重：51.4kg（比昨天少了0.3kg，但也只是回到這段時間最輕的時候，啥時才能突破繼續下降啊！）

【08:50】起床（空腹）：吞了一顆諾美婷。

【09:10】早餐：三明治一個。
早餐後，吞了：白蘭氏木寡糖＋乳酸菌粉末一包、Fancl的B群兩顆、Fancl的維他命C一顆、DHC甲殼素一顆、DHC卵磷脂一顆、DHC藤黃果精華一顆、DHC蔓越莓精華兩顆、DHC輕盈元素一顆。

【14:00】午餐：三顆柳丁＋昨晚帶的便當（南瓜飯＋烤鴨一片＋滷肉半塊＋滷麵輪一顆＋滷豆皮一片）
午餐後，吞了：Fancl的維他命C一顆、DHC甲殼素一顆、DHC卵磷脂一顆、DHC藤黃果精華兩顆、DHC蔓越莓精華兩顆、DHC輕盈元素一顆。

【19:00】晚餐：爸爸煮的家常麵＋兩顆虱目魚丸＋一杯麥香奶茶
晚餐後，吞了：白蘭氏木寡糖＋乳酸菌粉末一包、Fancl的維他命C一顆、DHC甲殼素一顆、DHC卵磷脂一顆、DHC藤黃果精華兩顆、DHC蔓越莓精華一顆、DHC輕盈元素兩顆、DHC濃縮紅麴兩顆。

喝水量：1500cc
便便：2次，都很少。
運動：無。

檢討：
今天突然發懶，甚至連減肥日記都有點懶得打開來寫，真是太糟糕了！！！

今天喝水喝太少了！以後早上醒來記得多喝一點，這樣一整天才能夠到達2000cc的量。

晚餐後好像不應該喝那杯麥香奶茶的，可是心情好悶咩！想說喝點甜的看會不會好一點，好像真的有點效果耶！

備註：
我覺得，諾美婷的副作用開始出現了：口乾、失眠、便秘、頭痛、情緒差，這些我都有了耶！吃藥的第十天才開始有感覺，不過卻只感覺到副作用，一點也沒感覺到變瘦～囧！

昨晚失眠了！很明顯的失眠，而且覺得口很渴、喉嚨超乾，可是我懶得離開床舖去喝水。應該是藥的副作用顯現了，不過雖然失眠，早上卻仍然很早就醒了，一點也沒有想賴床的感覺。

看到體重不像第一個禮拜一樣很明顯的下降，我突然想到，第一個禮拜有好幾天我都有運動耶！不知道關鍵點是不是就差在運動這件事情上。可是這禮拜開始，真的忙翻了，根本沒心思去運動啊...嗚。

減肥日記Day9

2009-04-09T22:33:00.001+08:00

起床體重：51.7kg（比昨天少了0.1kg，可是我沒有開心的感覺，體重下降的速度好像停滯了）

【09:05】起床（空腹）：吞了一顆諾美婷。

【09:45】早餐：飯糰一顆。
早餐後，吞了：白蘭氏木寡糖＋乳酸菌粉末一包、Fancl的B群兩顆、Fancl的維他命C一顆、DHC甲殼素一顆、DHC卵磷脂一顆、DHC藤黃果精華一顆、DHC蔓越莓精華兩顆、DHC輕盈元素一顆。

【13:00】午餐：昨晚帶的便當（紅豆飯＋一片米血＋一片百葉豆腐＋一個麵輪＋一片高麗菜葉＋一顆八寶丸＋一小塊豆皮＋蒸南瓜佐屏科大醬油及柴魚片）與一瓶愛之味分解茶。
午餐後，吞了：Fancl的維他命C一顆、DHC甲殼素一顆、DHC卵磷脂一顆、DHC藤黃果精華兩顆、DHC蔓越莓精華兩顆、DHC輕盈元素一顆。

【19:00】晚餐：兩塊烤鴨夾餅＋幾塊炒鴨肉。
晚餐後，吞了：白蘭氏木寡糖＋乳酸菌粉末一包、Fancl的維他命C一顆、DHC甲殼素一顆、DHC卵磷脂一顆、DHC藤黃果精華兩顆、DHC蔓越莓精華一顆、DHC輕盈元素兩顆、DHC濃縮紅麴兩顆。

喝水量：2000cc
便便：一次，量多。還有幾次陸陸續續的超少量，感覺腸子沒有大乾淨，不舒服。
運動：無。

檢討：
我好像有點自暴自棄的感覺耶！這樣真不好。不過最近心情真的沒像剛開始減肥時那麼愉快，不曉得是不是人家說的藥的副作用，還是自己作祟～唉！我需要愉快的心情來減肥啊！我一定要振作，無論是寫論文還是減肥，都要振作起來，拼勁十足的去做！

今天的喝水量有喝夠2000cc的量，應該是還有超過一些些才是，很棒！明天要繼續保持喔！另外，明天要更早一點起床，中餐也不要太晚吃，希望可以做到！

備註：
今天的胃口好像也點不好，這應該是好現象吧！晚上吃了一些些就覺得飽了（兩塊夾餅算多嗎？），其他就沒感覺到什麼不同，只是這幾天都窩著寫論文，心情真的有點悶～我都快變植物了！！！

不過，我覺得今天肚子摸起來好像比較平，不知道是不是自己的錯覺。

減肥日記Day8

2009-04-08T20:25:00.005+08:00

起床體重：51.8kg（比昨天多了0.4kg耶！該不會真的是晚餐的問題吧！！！）

【09:00】起床（空腹）：吞了一顆諾美婷、蜂王乳一匙。

【09:20】早餐：漢堡肉土司夾蛋＋蜜茶一杯。
早餐後，吞了：白蘭氏木寡糖＋乳酸菌粉末一包、Fancl的B群兩顆、Fancl的維他命C一顆、DHC甲殼素一顆、DHC卵磷脂一顆、DHC藤黃果精華一顆、DHC蔓越莓精華兩顆、DHC輕盈元素一顆。

【12:30】午餐：紫菜蛋花湯麵＋鳳梨。
午餐後，吞了：Fancl的維他命C一顆、DHC甲殼素一顆、DHC卵磷脂一顆、DHC藤黃果精華兩顆、DHC蔓越莓精華兩顆、DHC輕盈元素一顆。

【14:45】心情不好，所以決定心一橫的吃一塊義美巧克力脆片。

【18:40】晚餐：紅豆飯＋蒸南瓜佐屏科大醬油及柴魚片＋滷麵輪兩顆＋滷米血三小塊＋豆皮一小塊＋百葉豆腐一小塊＋一片高麗菜葉。
晚餐後，吞了：白蘭氏木寡糖＋乳酸菌粉末一包、Fancl的維他命C一顆、DHC甲殼素一顆、DHC卵磷脂一顆、DHC藤黃果精華兩顆、DHC蔓越莓精華一顆、DHC輕盈元素兩顆、DHC濃縮紅麴兩顆。

喝水量：2000cc
便便：2次，一次很少，另一次感覺很順暢。
運動：無。

檢討：
我果然是個「情緒讓我胖」的人。今天發現體重上升心情有點差，又加上逐字稿的編碼不會弄，心情糟到一個不行，心一橫的跑去吃了一塊巧克力脆片，不過老實說，吃完也沒有比較好耶！下次不要再做蠢事了。

備註：
早上量體重的時候，體重回升了一些，真得讓我受了很大的打擊。只是，我也沒有亂吃什麼，如果說在吃藥的這段期間，我只要正常吃就瘦不下來，甚至會胖，那停藥後不就一定會胖嗎？！所以我不想在這段期間刻意的吃超少，我要正常的吃三餐，這樣才知道這藥對我是不是有效。

另外，好像真的有一點點的副作用耶！這兩天睡得不是很好，大便也不太順暢，除了這兩樣，上禮拜彷彿會感覺到的心跳加快也沒了耶！食慾的部份，今天整個就被情緒影響了...啊！我其實很擔心這藥對我沒效耶！我要瘦而且不復胖啦！！！

減肥日記Day7

2009-04-07T20:14:00.001+08:00

起床體重：51.4kg(比昨天少了0.1kg，不過我在想，很有可能是因為昨晚我吃很少的關係)

【08:15】起床（空腹）：先吞一顆諾美婷。

【08:50】早餐：一根香蕉+一顆飯糰＋一杯黑咖啡加黑糖。
早餐後，吞了：白蘭氏木寡糖＋乳酸菌粉末一包、Fancl的B群兩顆、Fancl的維他命C一顆、DHC甲殼素一顆、DHC卵磷脂一顆、DHC藤黃果精華一顆、DHC蔓越莓精華兩顆、DHC輕盈元素一顆。

【12:30】午餐：當歸冬粉湯。
午餐後，吞了：Fancl的維他命C一顆、DHC甲殼素一顆、DHC卵磷脂一顆、DHC藤黃果精華兩顆、DHC蔓越莓精華兩顆、DHC輕盈元素一顆。

【16:00】因為肚子餓，所以把中午還剩下一點點的當歸冬粉湯吃掉了（本來想說晚餐再吃），還吃了十片鳳梨。

【19:00】晚餐：一碗白飯＋滷麵輪＋滷豆皮＋炒波菜＋炒油菜＋吻仔魚煎蛋。
晚餐後，吞了：白蘭氏木寡糖＋乳酸菌粉末一包、Fancl的維他命C一顆、DHC甲殼素一顆、DHC卵磷脂一顆、DHC藤黃果精華兩顆、DHC蔓越莓精華一顆、DHC輕盈元素兩顆、DHC濃縮紅麴兩顆。

喝水量：2000cc
便便：三次，都很少，感覺不是很順暢。
運動：無。

檢討：
今天下午四點肚子好餓，吃了那些東西不知道有沒有影響。晚餐時間或許是因為四點有吃些東西了，所以其實不是很餓，可是因為全家人要一起吃飯，沒下樓又不行，所以就下去一起吃了晚餐，但也是因為有點擔心，所以就使出肉＆澱粉分開的那一招，只吃菜和飯，沒有吃肉，只是吃了麵輪&豆皮也不知道有沒有關係耶...。

不過我也想試試看，如果晚餐照正常的狀態吃，也沒有吃得特別少，不知道這樣子藥效會不會有效，因為假如體重的減輕是由於我晚餐都沒什麼吃而瘦的，那麼藥就也沒什麼效果，而且我也擔心萬一是因為自己晚餐吃很少才瘦的，那停藥以後又正常吃一定很快的復胖！所以今天就這樣試試看吧！明天再看情況如何。（我怎麼有種豁出去的感覺...）

備註：
昨晚沒睡好，不知道是因為藥效、因為論文、還是因為太冷？害我昨天凌晨四點就想爬起來寫論文了...。希望不要是因為藥的副作用而睡不著才好。今天的排便也不是很順暢，有點擔心吃了一個禮拜後，藥效的副作用正開始出現。

今天是吃諾美婷的第七天，吃完一排的藥了，雖然我還是對它的效果半信半疑，不過和四月一日比起來，我已經瘦了1.6kg，感覺比較明顯的是肚子這部份的肉，「好像」有小那麼一些些，不過也才七天，就算是少了一點多公斤也還在五字頭，在回到四字頭之前仍然不能鬆懈！

不過，如果以一個禮拜少1.5公斤的速度來算的話，一個月就會減少六公斤耶！希望體重繼續往下掉～往下掉～回到高中認識Tangen時最苗條的那時候！

減肥日記Day6

2009-04-06T19:00:00.003+08:00

起床體重：51.6kg(比前天多了0.1kg，這一定是我昨天太脫序的報應)

【09:30】起床（空腹）：先吞一顆諾美婷。

【10:00】早餐：四物湯、隔十分鐘接著吃了一根香蕉、一杯蜜茶。
早餐後，吞了：Fancl的B群兩顆、Fancl的維他命C一顆、DHC甲殼素一顆、DHC卵磷脂一顆、DHC藤黃果精華一顆、DHC蔓越莓精華兩顆、DHC輕盈元素一顆。

【13:30】午餐：自己煮的鹹水意麵+蔥花+屏科大醬油，還有冰箱剩餘的一些些炒小白菜&炒韭菜花（有看前幾天網誌的就知道這是哪天的剩菜了）+一顆八寶丸。
午餐後，吞了：白蘭氏木寡糖＋乳酸菌粉末一包、Fancl的維他命C一顆、DHC甲殼素一顆、DHC卵磷脂一顆、DHC藤黃果精華兩顆、DHC蔓越莓精華兩顆、DHC輕盈元素一顆。

【19:00】晚餐：半顆蘋果＋一根香蕉。
晚餐後，吞了：白蘭氏木寡糖＋乳酸菌粉末一包、Fancl的維他命C一顆、DHC甲殼素一顆、DHC卵磷脂一顆、DHC藤黃果精華兩顆、DHC蔓越莓精華一顆、DHC輕盈元素兩顆、DHC濃縮紅麴兩顆。

喝水量：2000cc
便便：兩次，一次少，一次就像吃麻辣鍋拉肚子一樣的拉。
運動：無...。

檢討：
中午的八寶丸實在太誘人了，因為晚上不能吃，所以就趁中午吃個一顆。不過如果可以忍住不吃，說不定會瘦的更快吧！只是，減肥歸減肥，總不能虐待自己到啥都不能吃的地步，因為我只是想瘦到45kg，又不是要當蔡依林（怎麼寫完有種自己在找藉口的感覺...）。

今天太晚起床了，每次太晚起床，吃早餐的時間都會卡到吃午餐的時間，導致12點到了肚子還不餓。這樣很不好耶！所以說，明天要乖乖的早點起床，一邊是為了減肥，一邊則是為了把論文早點寫完。加油加油！

備註：
今天為了論文的事情，煩惱的沒啥胃口，也沒有想要運動的動力（這真的不是藉口了），只想要一心一意的早點把論文完成。只是今天的心情不佳，感覺也大大影響了減肥的速度（為啥有關係？我也不知道，只是總覺得要心情愉快會瘦的更快）。

還有，今天強烈的感覺口很乾！不過Tangen說並不臭...，不過，水還是多喝一點好了！

減肥日記Day5

2009-04-05T22:26:00.004+08:00

起床體重：？kg（因為今天外宿，沒有體重計可以量，所以不知道今天的體重如何）

【09:25】空腹：先吞一顆諾美婷。11:45才起床。

【12:00】早餐：吃了幾片品客洋芋片（因為起來以後肚子就很餓，可是大家都還沒要出門，又沒東西吃，所以只好先吃了幾片昨天音樂會那邊送的洋芋片墊肚子）。
早餐後，吞了：Fancl的B群兩顆、Fancl的維他命C一顆、DHC甲殼素一顆、DHC卵磷脂一顆、DHC藤黃果精華一顆、DHC蔓越莓精華兩顆、DHC輕盈元素一顆。

【15:00】午餐：弄海泰式料理（白飯＋蝦醬空心菜＋打拋豬肉＋涼拌木瓜＋酸辣生蝦一尾＋月亮蝦餅兩片）。
午餐後，吞了：白蘭氏木寡糖＋乳酸菌粉末一包、Fancl的維他命C一顆、DHC甲殼素一顆、DHC卵磷脂一顆、DHC藤黃果精華兩顆、DHC蔓越莓精華兩顆、DHC輕盈元素一顆。

【16:30】抹茶霜淇淋（買了以後發現好苦喔！有一大半都塞給Tangen吃，誰叫他都吃不胖，科科）。

【21:00】晚餐：福記（炸臭豆腐兩塊＋和Tangen合吃一鍋麻辣綜合鍋）。
晚餐後，吞了：白蘭氏木寡糖＋乳酸菌粉末一包、Fancl的維他命C一顆、DHC甲殼素一顆、DHC卵磷脂一顆、DHC藤黃果精華兩顆、DHC蔓越莓精華一顆、DHC輕盈元素兩顆、DHC濃縮紅麴兩顆＋DHC食物纖維。

喝水量：1000cc以下
便便：一次，超級少。
運動：今天沒有運動，不過有去海邊玩，還有走路。

檢討：
因為今天人還在墾丁，出門在外，整個作息都打亂了。就連喝水也因為怕找不到廁所而喝了很少，今天根本就喝不到1000cc。

而且因為中午延遲吃飯，早上吃了墊肚子的洋芋片（胖死我），去吃飯時也因為很餓，吃了滿多的東西，在墾丁大街逛的時候，不知道為什麼，突然好想吃每次來都不怎麼感興趣的抹茶霜淇淋。晚上因為太晚回高雄了，要帶朋友去吃晚餐，又跟著一起吃了，都幾點了我還吃麻辣鍋...嗚，回想起來，今天整個都太脫序了啦！

並且也因為在外頭的關係，今天大便量超少的！很怕前幾天的努力的額度就被今天補回來，囧。

備註：
明天開始要正常作息，讓體重一點一點的向下掉！只能下、不能上！加油！

減肥日記Day4

2009-04-04T22:05:00.008+08:00

起床體重：51.5kg（比昨天少了0.6kg耶！好驚人）

【08:00】空腹：先吞一顆諾美婷。09:00才起床。

【09:15】早餐：一杯四物湯。09:55一顆掛包。
早餐後，吞了：Fancl的B群兩顆、Fancl的維他命C一顆、DHC甲殼素一顆、DHC卵磷脂一顆、DHC藤黃果精華一顆、DHC蔓越莓精華兩顆、DHC輕盈元素一顆。

【12:30】午餐：春捲一捲。
午餐後，吞了：白蘭氏木寡糖＋乳酸菌粉末一包、Fancl的維他命C一顆、DHC甲殼素一顆、DHC卵磷脂一顆、DHC藤黃果精華兩顆、DHC蔓越莓精華兩顆、DHC輕盈元素一顆。

【14:50】黃家綠豆蒜，和Tangen一起吃，只吃了幾口。

【17:30】晚餐：炸飛魚兩條＋煮黑輪&米血各半條＋香腸＋鹹粿（後兩樣是大家分著一起吃的）
晚餐後，吞了：白蘭氏木寡糖＋乳酸菌粉末一包、Fancl的維他命C一顆、DHC甲殼素一顆、DHC卵磷脂一顆、DHC藤黃果精華兩顆、DHC蔓越莓精華一顆、DHC輕盈元素兩顆、DHC濃縮紅麴兩顆。

喝水量：1500cc以下
便便：兩次，量少。
運動：晚上去參加春浪音樂會，站了很久，也搖擺了好幾個小時，只是很high，但是沒有流汗耶！不知道這樣算不算運動？

檢討：
因為今天和Tangen一起出門去參加墾丁的春浪音樂節，出門在外怕跑廁所，所以早上醒來有先喝掉一瓶550cc的水，但是出門以後的喝水量就不敢多喝了，所以無法把今天需要的水量都喝起來。

不過我今天很厲害喔！參加完活動以後，大家買了宵夜吃，還有飲料，我一口都沒碰耶！雖然我也覺得我今天的東西吃很少，到了兩點多時肚子也感覺有些餓，但我還是忍下來了，真棒！要繼續保持這樣的毅力！

備註：
今早起床量的體重，比昨天少了0.6kg，說實在有點嚇到我了，這樣的速度好像有點快，如果我以每天0.5kg的速度減肥，感覺好可怕啊～，最佳狀態我想應該是三天一公斤吧！這樣好像比較好一些。不過到今天為止，距離我開始減肥也還不到一個禮拜，等28天的藥都吃完以後，才能真正確定是不是能夠成功了！加油加油。

另外，在剛開始吃藥的前兩天，我沒有感覺到任何的副作用耶！不過第三天早上有感覺到心跳很快，彷彿是人家說的「心悸」現象，不知道是不是，不過我自己是沒有不舒服的感覺啦！除了這個，我的身體也長了一顆紅色的小痘痘，在心臟下方，左邊胸部下面的骨頭那，不知道這跟吃藥有沒有關係？

減肥日記Day3

2009-04-03T21:19:00.003+08:00

起床體重：52.1kg(比昨天整整少了一公斤！撒花轉圈圈)

【08:50】起床（空腹）：先吞一顆諾美婷。

【09:20】早餐：四物湯、隔十分鐘喝了杯穀找味+DHC食物纖維一包。
早餐後，吞了：Fancl的B群兩顆、Fancl的維他命C一顆、DHC甲殼素一顆、DHC卵磷脂一顆、DHC藤黃果精華一顆、DHC蔓越莓精華兩顆、DHC輕盈元素一顆。

【14:00】午餐：排骨便當（飯和排骨吃一半，另一半給小狗吃。配菜有油豆腐一塊+小黃瓜+豌豆+菇類幾朵）。
午餐後，吞了：白蘭氏木寡糖＋乳酸菌粉末一包、Fancl的維他命C一顆、DHC甲殼素一顆、DHC卵磷脂一顆、DHC藤黃果精華兩顆、DHC蔓越莓精華兩顆、DHC輕盈元素一顆。

【19:00】晚餐：一顆柳丁+昨天的海帶湯+炒韭菜花（有些許鹹豬肉）+炒小白菜（有薑絲）。
晚餐後，吞了：白蘭氏木寡糖＋乳酸菌粉末一包、Fancl的維他命C一顆、DHC甲殼素一顆、DHC卵磷脂一顆、DHC藤黃果精華兩顆、DHC蔓越莓精華一顆、DHC輕盈元素兩顆、DHC濃縮紅麴兩顆。

喝水量：2000cc
便便：一次，正常量。
運動：今天沒有運動，不過有帶小狗去散步，還有去逛了一下夜市。

檢討：
今早起來發現體重有下降，超開心的，差點得意忘形了起來，好險理智戰勝了口慾。而且只是少了一公斤，很有可能是水分而已，所以在達到目標體重45kg前絕對不能掉以輕心！我一定要堅持到達成目標體重的那一天！

中午應該不要吃排骨便當的，如果妹妹不在家，我就會自己弄冰箱的東西吃，也可以控制熱量和油脂，不過因為妹妹在家，要一起吃飯，所以就一起吃囉！不過好險是挑在中午吃的，希望這個便當不會影響體重下降的速度。

晚上雖然有吃點東西，但我發現晚餐不碰澱粉的話，比較容易消化，也較容易餓耶！所以之後的晚餐，我要盡量吃少一些，並且注意吃的東西，不要在晚餐吃澱粉和炸物。

備註：
今天Tangen一直刺激我耶！超機的，而且逛夜市時，看到好多瘦女生以及漂亮的衣服，我覺得我不缺漂亮衣服，只缺身材，如果可以瘦下來，穿什麼都會很漂亮！蜜絲優，加油嘿！一定要時時在心中告訴自己，我胖夠了，這次瘦下來以後，絕對不能再得意忘形的讓自己胖回來！一定要記得瘦的時候的感覺！

減肥日記Day2

2009-04-02T22:26:00.006+08:00

起床體重：53.1kg(竟然比昨天還多了0.1公斤...嗚...)

【07:40】起床（空腹）：先吞一顆諾美婷。

【08:20】早餐：四物湯。然後出去訪談，就沒吃早餐了。
早餐後，吞了：Fancl的B群兩顆、Fancl的維他命C一顆、DHC甲殼素一顆、DHC卵磷脂一顆、DHC藤黃果精華一顆、DHC蔓越莓精華兩顆、DHC輕盈元素一顆。

【12:30】午餐：白飯一碗淋醬油＋蔥花＋燙空心菜＋燙菠菜＋DHC食物纖維一包。
午餐後，吞了：白蘭氏木寡糖＋乳酸菌粉末一包、Fancl的維他命C一顆、DHC甲殼素一顆、DHC卵磷脂一顆、DHC藤黃果精華兩顆、DHC蔓越莓精華兩顆、DHC輕盈元素一顆。

【19:00】晚餐：穀找味一杯，海帶湯半碗＋炒空心菜＋炒波菜。
晚餐後，吞了：白蘭氏木寡糖＋乳酸菌粉末一包、Fancl的維他命C一顆、DHC甲殼素一顆、DHC卵磷脂一顆、DHC藤黃果精華兩顆、DHC蔓越莓精華一顆、DHC輕盈元素兩顆、DHC濃縮紅麴兩顆。

喝水量：1600cc
便便：一次，正常量。
運動：在跑步機走了30分鐘，滿身大汗。

檢討：
去煮晚餐那時肚子就已經覺得很餓，所以便泡了一杯古找味來喝，喝了等晚餐時間也不怎麼餓，不過因為是自己煮的菜，所以還是要嚐嚐味道，所以就吃了幾口。炒青菜沒有加太多的油，就是炒炒加點鹽巴而已。不過應該可以不吃的。

晚餐之後因為在挑豆子，所以那些營養食品拖了有點久才吃，應該要結束晚餐後就去吃一吃。

今天的青菜很多，可是沒有水果，如果有水果就更棒了！今天的喝水量喝的不到2000cc，明天要加把勁多喝點才是！

備註：
今天也沒有感覺到任何不適，不知道是我的身體很健康，還是藥沒效。不過沒有特別想吃東西的慾望倒是真的，只是肚子餓的時候還是會感覺餓。總之，希望我可以不被藥物的副作用而影響，然後順利的瘦下來！我一定要回到四十五公斤！

減肥日記Day1

2009-04-01T22:17:00.004+08:00

起床體重：53kg(要死了...)

【08:30】起床（空腹）：先吞一顆諾美婷、接著喝一杯四物湯。

【09:00】早餐：掛包一顆＋咖啡牛奶一杯＋DHC食物纖維一包。
早餐後，吞了：Fancl的B群兩顆、Fancl的維他命C一顆、DHC甲殼素一顆、DHC卵磷脂一顆、DHC藤黃果精華一顆、DHC蔓越莓精華兩顆、DHC輕盈元素一顆。

【13:30】午餐：白飯＋海草酥＋醃嫩薑＋鳳梨一包。
午餐後，吞了：白蘭氏木寡糖＋乳酸菌粉末一包、Fancl的維他命C一顆、DHC甲殼素一顆、DHC卵磷脂一顆、DHC藤黃果精華兩顆、DHC蔓越莓精華兩顆、DHC輕盈元素一顆。

【19:00】晚餐：白飯半碗＋煎虱目魚三小條＋切片大黑輪五片＋切片香腸五片＋康寶玉米濃湯2碗＋蘋果半顆。
晚餐後，吞了：白蘭氏木寡糖＋乳酸菌粉末一包、Fancl的維他命C一顆、DHC甲殼素一顆、DHC卵磷脂一顆、DHC藤黃果精華兩顆、DHC蔓越莓精華一顆、DHC輕盈元素兩顆、DHC濃縮紅麴兩顆。

喝水量：2000cc以上，300cc蔓越莓汁
便便：兩次以上，量多。但還是有沒大乾淨的感覺。
運動：帶小狗去散步約10分鐘，沒有流汗。吃完晚餐以後，在跑步機走了30分鐘，滿身大汗。

檢討：
晚餐應該要吃少一點，尤其是為了要把菜清空，剛好只剩下了一碗玉米濃湯，我就把他喝掉了。而且都沒有青菜，感覺肉類和澱粉會在我體內放肆的產生變胖的化學作用。

今天吃諾美婷，什麼感覺也沒有耶！超正常的，很擔心是不是諾美婷對我的身體並沒有效果（我一點也沒有什麼不想吃東西的感覺）。而且因為早上量體重時，體重飆到53kg，讓我一整天很焦慮的一直量、一直量，但體重只有上沒有下...好慘！希望明天醒來會大很多的大便，然後瘦個一公斤下來！

備註：
上次MC來的時間：3/26有些許，3/27正式報到。所以今天算是MC走的第一天，四物湯要喝六天，所以這次要喝到禮拜日（昨天3/31有喝一杯）。

因為人家說MC剛走的一個禮拜是減肥的最好時機，今天又是四月的第一天，所以我決定從今天開始，好好的試一下諾美婷和生理期減肥雙重搭配是不是會很有效！蜜絲優加油！這次一定要變成紙片人～。